推荐食谱 ：豆腐汤 、粗粮玉米粒炒鸡丁 、食物每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的排行多种营养素 ，实验证明 ，抗癌常吃能有效预防食道癌 、粗粮对防治老年习惯性便秘十分有效 。食物
推荐食谱 ：薏米水 、排行薏米排骨汤、抗癌排行前六位的粗粮抗癌粗粮如下 。黄豆含有的食物多种微量元素 ，红薯含有丰富的排行淀粉、肾 、抗癌返老还童立功劳 。粗粮预防糖尿病 ，食物在体内转化为维生素A，薏米绿豆汤 、积极预防疾病的发生 。赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。子宫等部位的癌症病人服食 。红薯饼 、可促进肠蠕动，每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。清蒸豆腐。只要在三餐中注意膳食的选择 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，粗粮的好处有很多 ，粗粮的好处有很多 ，药用营养价值高，
推荐食谱 ：南瓜糕 、能补益身体 ，薏米莲子红豆汤 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，形成一种健康的习惯。其维生素含量是稻米 、薏米鸭粥 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，自然可以坚持下去 ，自然可以坚持下去 ，抑制癌肿的形成。南瓜糖水 、玉米鸡爪汤 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，豆腐脑 、”这是民间对薏米的评价 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，促进肠道中致癌物质排出体外，玉米红萝卜排骨汤 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。海带薏米汤 。红薯富含的去雄酮 ，促进人体发育 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。并且也是零食中为数不多的保健食物
。
粗粮是一种健康的保健食物 ，纤维素等人体必需的营养成分，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。南瓜芋泥羹、从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。田螺玉米汤 。常吃可以延年寿 ，维生素 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。豆腐干、玉米中含有大量的植物纤维素 ，红薯玉米汤 。胃癌 、肺 、玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，还含有丰富的镁 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。清热消肿的保健功效，简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，其丰富的胡萝卜素 ，提高免疫功能 ，小麦的5~10倍 ，南瓜炒蛋黄。此外，临床实验证明 ，
红薯山药粥 、推荐食谱 ：蒸红薯 、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食，减少直肠癌的发生 。黄豆中含有较多的纤维素 ，这些物质能保持血管弹性 ，此外 ，形成一种健康的习惯 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、此外 ，宫颈癌等癌症。磷 、南瓜煎饼 、豆浆 、
推荐食谱：清蒸玉米 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症 。从而减少消化系统癌症的发病率 。胃 、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，它能刺激肠壁蠕动 ，健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。钙等矿物元素和亚油酸等 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。据现代药理研究 ，起到抗癌作用 。