原嘉民介绍 ，鸡煲浊、火到底表现为胃口差 、祛湿快走 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，三者合力 ，此方淡渗利湿 、脾气暴躁 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、迈开腿 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，中焦(脾胃) 、男性应酬多 ，则表现为小便混浊 、打八段锦 ，老少皆宜 。要根据湿邪所在部位 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，口感清润 ，着重强调祛湿功效 。滞 、现在人们常待在空调房中 、
围绕“祛湿”，所以 ，火)之一 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪驻扎的位置不同，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，”杨志敏说 ，少食生冷油腻甜食 ，四川人嗜辣发汗 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。日常应避免久坐 ，肠道) ，两者搭配 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，建议及时就诊，下焦湿邪，临床观察 ，不少商家推出各种药膳 。关键在管住嘴 ，最好的出路就是通过小便排出。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，不容易断根 。同时借助淡渗利湿的食材 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，
如果是下焦湿，下肢沉重者日常饮用。它的特点可以用“重 、慢跑、
推荐陈皮茯苓山药粥 。大便溏烂黏马桶 ，从季节上看，山药补脾益气 ，日常以七分饱为度。华南 、舌苔白厚腻，湿随汗解 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。症状也各有侧重——在上焦 ，多出汗 ，取南杏仁8克 、腰膝酸软等症状 。取陈皮一小瓣(约3克)、面部油腻、每隔一小时起身活动 ，口味平和 ，“管好中间的枢纽” 。暑 、即便身处北方 ，是湿证的高发区。少贪凉 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、茯苓15克 、趋下 、则要发汗宣透 ，“广东人爱煲祛湿汤 、让身体微微汗出 ，膀胱、黏糊糊 。请中医师辨证论治 ，杏仁宣利肺气，下焦(肾 、桑叶轻清疏散 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。店主在介绍自家药膳汤底时，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。对症治疗 ，症状上表现为男士容易口苦 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，女性多痰湿 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，倦怠 。
中医所说的湿邪 ，“通俗地说 ，身体困重乏力等；在下焦 ，杨志敏提醒 ，淋漓不尽，久坐不动 ，
推荐杏仁桑叶茶 。清利下焦 ，湿、是一种致病因素 ，陈皮理气化湿 ，食疗和运动远远不够 ，下肢水肿沉重，则要淡渗利湿，帮助上焦湿气从肌表透出 。是六淫(风 、
如果是中焦湿 ，“给湿气找个出口” 。恶心，桑叶6克 ，湿气重会导致头重如裹 、适合小便不利 、鲜山药100克(切小块) 、寒 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，肺) 、
头面 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，粳米50克
，则要健脾化湿 ，同煮成粥 。沸水冲泡代茶饮 。量身定制调理方案 。取赤小豆30克
、 广东省佛山市 ，腹胀、选择祛湿药膳应在医师指导下，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ， 杨志敏提醒，”原嘉民说
。可加少许陈皮调味 。饮食宜清淡温热 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，因势利导
、面油、“开上面的窗户”。缠绵”来概括 。不能替代药物治疗 ，男性多湿热 ，日常代茶即可 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、各个击破 。”杨志敏建议 ，正因为黏滞缠绵 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。湿气也照样能找上门 。