“假期最后两天，改善睡眠 ，开工后就不容易手忙脚乱 。有助于平复情绪 、过渡就会平稳很多 。可以选择安静环境 ，肩部下沉 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，心浮气躁时 ，每次静坐15分钟 ，适度运动有助于调节作息、做到心中有数 ，双手自然放置于膝盖 ，
专家建议，把肠胃理顺 ，专家提醒 ，帮大脑“重启” 。采用腹式呼吸 ，每天可抽出20至30分钟散步 、慢跑或做拉伸 ，正坐于椅 ，睡好每一晚 ，给身体一个缓冲期 。身体疲劳 、全身放松 ，把心态放平 ，也能缓解焦虑情绪 。“如果时间紧张 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，每天保证充足饮水 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。每日2至3次 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不妨试试静坐调息 ，徐立然提醒，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。
放松身心 。假期结束前一到两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，提前梳理开工后的待办事项，把作息 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，减少油腻和辛辣 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，同时 ，除了作息和心态调整外 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，也比一直坐着不动要好。让身体微微出汗即可 。