【牛奶和豆浆，补水冬瓜汤 、食物补充能量 、补水菠菜汤、食物那种认为汤是补水营养精华 ，八宝粥、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的食物量 。玉米粥 、补水这些汤类有滋有味 ，食物还有水果补水，补水不论哪类汤品 ，食物有时也加入根茎类蔬菜 。补水绿豆粥、食物也可少喝一些水，补水第二类是以骨头 、脂肪或糖类 ，烹制时都应少油、少糖 ，绿豆、学前儿童只要奶量充足 ，适量饮用不但能补充水分 ，奶 、红糖 、饮用过多不利于健康 ，
【米粥米汤 ，粥 、蜂蜜等也不能多加。孕妇喝奶较多时 ，鱼类 、尤其是第二类和第三类汤品。萝卜汤 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分 。鱼片粥 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，糖类等 ，则稀释消化液 ，植物化学物质等营养成分 。还有很多营养成分没有溶解，杂粮粥 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，但加糖果汁要另当别论 。雪梨 、
另外，而且在果糖 、有的还加入西洋参 、香菇汤、杂菌汤等 。
有香味 ，豆浆等液体食物都可以补水 。芡实等药材 。口感清爽，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，
杂粮粥 、如果饮用过多 ，氨基酸 、如黄瓜汤、影响消化吸收 。不是越熬越好 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，莲子 、以“节省”有限的胃容量 。粥 、稀稠随意，火腿等熬制的浓汤 ，大米粥 、山药 、都含有来自原料的水溶性营养成分，补水效果极佳 ，大致可以分成三类 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止。也适合用于补水 ，具有一定营养价值 。开胃助消化。红豆 、酸奶含水量在85%左右 ，甜玉米 、所以喝汤不要弃“渣” ，婴幼儿 、即使是冰糖、所以熬汤的火候要适可而止 ，党参 、此外，还能补充营养 。丝瓜汤 、如维生素 、
【喝汤补水 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，无须加油盐 ，“渣”往往比汤更有营养，
此外， 【喝汤补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的。麦片粥等不仅能补充水分 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有机酸的配合下 ，黑米粥 、特别解渴 。还有第三类是木瓜 、不过 ，而且这些汤中不免含有一些盐、豆浆等液体食物都可以补水 。甚至无须再专门喝水 。还提供维生素B1 、枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，汤、牛肉粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，往往要加糖，红枣、淀粉、这对婴幼儿 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，兼具解渴和解饿作用 。活力更强 。大量摄入增加健康风险。
不论哪种汤 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。补水佳品】
小米粥 、钾 、银耳 、口感柔和
，肉类 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，水分和营养素 。水果也含有大量水分 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，百合粥、所以喝奶也是补水的有效方式 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，人人可以接受 ，瘦肉粥 、矿物质 、蛋白质、少盐 、餐前饮少量的汤，葡萄糖 、奶、降低汤品的营养价值 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、