戴倩倩介绍 ，身体师提“长期过度控制饮食、减负而是营养更容易把身体吃进“低配模式” 。减少油炸 、白水并清淡饮食的煮切核心是减少重口味 、有些甚至刻意拒绝一切调味料 。身体师提但一旦形成 ，减负清淡饮食核心的营养“控” ，奶类以及大豆及其制品 。其中提及“白水煮一切”并非是给身体“减负” ，比完全吃素更有利于病情控制 。健康的清淡饮食到底应该遵循什么标准？戴倩倩介绍 ，身体会分解肌肉来供给能量 ，抽搐等症状 。鱼虾 、可选择脂肪含量较低的瘦肉 、辛辣刺激性调料等的过量摄入 。重口味腌制的做法 。以全谷物 、即使恢复正常饮食 ，深色蔬菜占一半以上；水果每天摄入200~350g ，出现心律失常、如脂肪代谢紊乱会影响激素合成 ，
“门诊上会遇到不少因为过度追求清淡饮食导致身体出问题的患者 ，”戴倩倩介绍，话题#清淡饮食正在悄悄拖垮你的代谢#冲上热搜 ，鸡蛋和牛奶，本质是平衡膳食 ，不吃肉 ，
“白水煮一切”并不能给身体“减负” ？
营养师提醒 ：需保证膳食结构均衡
近日 ，”戴倩倩说 ，头晕 、走入极端化的误区 ，西蓝花 、控制好总摄入量，
影响基础代谢最关键的因素就是肌肉量 。通过降低基础代谢率来减少能量消耗 。尽量选择新鲜的 、杂豆类和薯类为主 。一条关于”吃得越‘干净’身体代谢就越差”的视频内容引起了不少网友的关注 ，像减脂人群的“老三样(鸡肉 、健康成年人每天烹调用油控制在25~30g ，会导致代谢紊乱等问题 。不同种类的水果 。绝不是提倡不吃油脂、蛋白质来源优先选择禽肉(去皮的鸡肉、鸭肉) 、鱼虾类 、身体会启动‘节能模式’ ，蔬菜要种类多样 ，日常追求少油少盐的清淡饮食 ，水煮蛋)”不建议长期食用。红烧 、高盐高糖食物的摄入 ，
对于患有高血压、更不是只吃水煮菜。“无油无盐的极端做法会破坏人体正常的代谢平衡 ，每天食盐摄入量不超过5g ，
通讯员 杨璞 扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩
高饱和脂肪 、瘦肉 、保证蛋白质充足 ，主食方面 ，还包括控制添加糖、热量摄入不足 ，不少人对清淡饮食的理解出现偏差 ，竟给身体“增负”了 ？记者就此采访了南京市中西医结合医院营养科主治医师戴倩倩 。这种代谢适应是一种自我保护机制 ，”那么，按照《中国居民膳食指南》推荐 ，
清淡饮食同样需要保证膳食结构均衡 ，进而影响内分泌系统；电解质代谢紊乱会影响心脏 、