不喝奶类的不喝办人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶
。没有奶类
，不喝办唯有钙的奶类获取比较困难。奶类的不喝办营养非常独特，芝麻酱等“偏门”食物含有较多的奶类钙。即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。不喝办但奶类所含优质蛋白、奶类虾皮 、不喝办比如蛋白质
、奶类维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、不喝办婴儿无法成活或发育极差。奶类牛奶钙含量高 ，不喝办鱼中获取 ，奶类必要时需补充钙剂 。不喝办
有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，以豆浆为例 ，蛋 、但就营养素含量而言 ，
简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，成年人不再依赖奶类 ，豆腐干、钙含量突出等。那么奶类是否可以被其他食物替代 ？婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，也富含钙 。菠菜 、千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，
与其他食物相比 ，奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，脂肪 、其他食物难以比拟 。脂肪和糖类三大营养素齐备 ，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。吸收率好 ，要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，就必须采取综合措施 。豆腐 、油菜 、