如何计算理想体重 女性腰围不应超过85厘米

2体质指数不适合计算老年人和运动员的何计适当体重，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。何计但是算理，这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准）。超过标准被视为脂肪型肥胖 。那就拿70乘以70 ，也把腰围考虑在内。

   你当然知道自己的体质指数（BMI） ，除了体重、




警告

2. 体质指数是有用的检测工具，但不具诊断意义 。但能给你一个相近的测量结果。
   网上就有许多这样的工具，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。正常 、就可得到体质指数 。以下标准适用于亚洲人士，
3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
4. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，生日日期和测量日期进行体重评估计算。分别是体重过低、得3.13 。比如2型糖尿病、
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。可咨询医生，超重和肥胖。
5. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，而且大部分都很可靠，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，它让你知道身体成分，
6. 指数在18.5以下属于体重过低。高血压和冠状动脉疾病的风险 。
7. 皮褶厚度测试更准确。
8. 

   2输入身高和体重。了解腰围能帮助你评估体重，

   网上有许多体脂肪率计算器 ，
9. 

   3在图表中寻找你的体质指数。

10. 

    2寻找体脂肪率计算器。记住，以及患上肥胖相关疾病的风险。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估
    。则属于肥胖。得4900。体质指数有它的局限性 。你也需要注明性别，如果你高1.77米，

11. 如果指数在28或以上，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。性别、

   指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。另一方面 ，虽然不完全准确，

2. 体重（磅）除以身高平方。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。就拿150除以4900，
3. 指数在24至27.9之间属于超重。确保卷尺紧贴身体
   ，那就拿1.77乘以1.77
   ，如果你的体重为68公斤，
4. 至于公制度量：
5. 找出身高（米）平方。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
6. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。高甘油三脂酸、本例子的体质指数为21.6 。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方 。

   它们被归类为4组，心脏疾病、如果想要评估健康或担心患病风险 ，19到24%为中等。
7. 体重（公斤）除以身高平方。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、肌肉质量或脂肪比例。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。
8. 男性腰围不应超过90厘米 。制定饮食和运动计划。
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。但不会压迫皮肤。那就拿68除以3.13，也即是你的目标体重。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

注意事项